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今天是二十四骨气中的小寒。小寒是冬季的第五个骨气，民间常说“小寒大寒冻作一团”，小寒骨气的到来，记号着冬季凉爽时节精采启动。北京老年病院中医科副主任大夫李金辉以为，小寒养生，应以养肾为先，历练因东说念主而异，秉执抑止原则。
防寒御寒，陷落滑倒
朔方的冬天多风多寒，小寒事后，气温明显裁汰，寒湿是小寒时节的主要致病要素。李金辉指出，东说念主们出门步履时，要注意防寒御寒，幸免寒湿侵袭，如路面结冰，一定注意陷落滑倒跌伤。
此外，小寒时节依然流行性伤风（病毒性伤风）、呼吸说念感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸说念疾病的高发期间。老年东说念主出门尤应注意防风防寒御寒，领导口罩，幸免呼吸说念疾病侵袭。心脑血管病患者出门应穿宽松的、御寒后果好的衣服，既御寒又不影响血液轮回。注意相宜运动，实时补充水分，裁汰心脑血管疾病发病风险。
养生以养肾为先
“四季中‘冬应肾’，冬季应该养肾为主，何况亦然养肾的好时机。”李金辉默示，“腰为肾之府”， 荔蒲县达会搪瓷有限公司“搓擦腰眼”可通顺筋脉， 荔蒲县凯为坚果有限公司增强肾脏功能， 阳泉市立壁纸有限公司是冬季养肾的有用要道。具体要道为：两手搓热后紧按腰部，荔蒲县达为杂果有限公司使劲搓30次。“揉按丹田”， 沙河市达标牌有限公司两手搓热，推拿丹田30-50次，也能增强东说念主体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
李金辉冷漠此时东说念主们可适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类等肉类，作念法以炖煮为宜，保执热量；冬季补肾，宜食玄色食物，不错补充精气，软件开发擢升免疫，保执原意的元气心灵，如黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌鸡等。
“冬练三九”因东说念主而异
小寒时节，恰逢“三九”，为一年中最冷的时候。俗语说“夏练三伏，冬练三九”。中医以为，在数九隆冬之际，坚执历练可增强体质，擢升肉体对凉爽的适合智商，加快推陈出新。李金辉教唆，“冬练三九”应因东说念主而异，冷漠凭据个东说念主体质依次渐进地进行，幸免盲目历练，感受寒邪，诱发疾病。
最好历练时候宜聘请在上昼10时-11时，下昼2时-4时，在天气辉煌、太阳高照时进行。可聘请分布、慢跑、太极拳等有氧运动，每天运动30分钟至1小时，运动强度以微微出汗为宜。注意运动时的穿戴，既不成捂得严严密实步履不便捷，也不成穿得太少，容易受寒。运动前作念好热身，量入计出，依次渐进。
中药泡洗（浴足）是小寒时节较佳的养生保健要道。李金辉冷漠，可继承当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、彻骨草等草药，睡前泡脚。逐日一次，时候20分钟，水温40℃傍边即可。有温经散寒、养血通脉的功效，可改善轮回，促进寝息，对常常算作冰凉的东说念主群大有裨益。
新京报记者 张兆慧
前段时间，小陈咳嗽频繁前往医院就诊，胸部CT显示：她的右肺上叶有个接近5厘米的肺结节。医院随即为其实施手术，术后的病理证实，小陈得的就是肺部恶性肿瘤。由于手术及时，没有其他器官的转移，术后也无需进行放化疗。目前她恢复得很好。①
大量的流行病学研究表明，炎症与癌症的发生具有密切关系。
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